别让肌肉沉睡太久,是时候醒一醒了?/p>
“健康早八”更新啦?/p>
抬头拉伸颈部,“划水”活动肩部,摇个花手、踮起脚尖,手腕脚踝通通灵活、/p>
全国总工会宣教部近期上线“工间动起来”——职工健身短视频,供广大职工工间锻炼使用,包括肩颈放松、健身塑型、全身拉伸、跑步燃脂等七个系列、/p>
职工健身短视频每?0秒左右,无需器械,简单易做,本期带来的五个示范活动分别为【坐姿肩外旋】【颈部向后对抗】【坐姿上背部拉伸】【踝关节环绕】【膝关节热身】,快来跟着视频一起学习吧?/p>
11坐姿肩外旊/strong>
长期久坐肌肉酸痛不适,跟着视频来学+/span>高效缓解肩颈不适、/span>
12颈部向后对抗
颈椎病以往多见于中老年人,近年来有年轻化的倾向+/span>特别是“办公室一族”的困扰之一、/span>
这个动作学会+/span>每天只要10分钟+/span>健康护颈椎!
13坐姿上背部拉伷/strong>
经常敲键盘刷手机的人群福利来啦~
练背拉伸,缓解手指背部疲劳,帮助我们更好?/span>放松肌肉,恢复活力、/span>
14踝关节环绔/strong>
长时间休息不活动+span style="text-indent: 2em;">会导致脚踝关节粘连、肌肉萎缩?/span>力量下降等一系列并发症,别让崴脚形成习惯+/span>请这样保护你的踝关节、/span>
15膝关节热?/strong>
膝盖疼痛、关节损伤老是发作怎么?如何缓解疼痛?一个简单的办法随时随地保护你的膝关节、/span>
宠粉福利来咯~
保存这张运动追“剧”日历,追起来动起来✄/span>
(全国总工会宣传教育部(/p>
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