原标题：@“熟人”们！高温下，“踩”中这些误区真要命！

这几天，高温天气让人无法“冷静”，北方即将被高温“包月”，南方则是暴雨天or桑拿天极限二选一、�/p>

北方“烘烤”持续，南方“闷蒸”将上线

17日开始，随着暖高压脊东移，华北、黄淮一带的高温天气卷土重来，高温核心区域在京津冀一带。东北地区由于午后晴空辐射，局地升温迅猛，炎热天气也会发展增多、�/p>

大城市中，石家庄、济南未来四天高温天气将持续“待机”，北京、沈阳最高气温均刷新今年以来新高、�/p>

此外，在华南地区，未来几天降水减弱后，气温也将陆续上升。大城市中，福州�?0日或迎来今年首个高温，海口也将出现长达一周左右的高温天气。南方下雨后天气潮湿、闷热，一定注意防暑、�/p>

高温带来的影响，不仅是让人汗流浃背、心烦气躁，在高温、高湿的环境下，人体的体温调节也会出现紊乱，引起一系列症状，甚至带来致命危险、�/p>

别拿中暑不当回事

高温给汗腺增加工作量，大量出汗导致人脱水和电解质（如钠、钾等）紊乱，继而出现中暑症状、�/p>

先兆中暑

先兆中暑时，体温正常或略微升高，主要表现为大汗淋漓、四肢无力、口渴、头晕、头痛等、�/p>

轻度中暑

轻度中暑的症状在先兆中暑基础上继续加重，体温上升，并且出现皮肤灼热、血压下降、心率加快等、�/p>

重度中暑

出现高热、痉挛、惊厥、休克、昏迷等症状。重症中暑按表现不同可分�?种类型、�/p>

热痉� 表现为躯干和四肢肌肉间歇性痉挛，尤以小腿腓肠肌痉挛为特征，也可出现肠痉挛性剧痛、�/p>

热衰� 表现为头晕、头痛、恶心、呕吐、面色苍白、皮肤湿冷、大汗淋漓、呼吸增快、心律失常、晕厥、肌痉挛、血压下降甚至休克、�/p>

热射� 最为严重，致死率高！主要表现为体温明显增高，皮肤干热、无汗，昏迷、�/p>

别“踩坑“�/strong>

高温天防暑误区速览

误区一

高温不出门，躲在屋里就没亊�/p>

不是只有户外暴晒才会中暑，在通风不良的室内闷热环境下，空气中二氧化碳浓度升高，氧气供应不足，更易出现头痛和头晕等症状，导致“室内中暑”。尤其是体弱多病者、老人，更要警惕、�/p>

误区事�/p>

高温天，穿得越少越凉�?/p>

皮肤确实有调节体温的功能，当皮肤温度高于气温时，露出四肢等有助散热。但当环境温度接近或超过37℃时，人体热量的散发就几乎全靠出汗来完成了，此时皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量、�/p>

因此，穿得越少，从外界吸收热量的面积也就越大，反而使人感觉更热。穿得少还会让皮肤暴露在紫外线之下，增加灼伤的可能性、�/p>

误区丈�/p>

猛灌凉白开，多喝水解暑

喝水过多可能导致脱水进一步加重。人体大量出汗时，已经丢失了电解质，这时如果一次性饮入大量的白水，会让体液中电解质浓度进一步稀释，人体为了维持原有电解质浓度就会更努力地“排水”，导致“自发性脱水”、�/p>

中暑这事儿，到底怎么防？

舒适环墂�/p>

应尽量避免待在高温、高湿及不通风的环境里，出行避开高温时段，做好防晒防暑、�/p>

适量饮水

可以喝一些白开水、糖盐水，或喝含钾、钠、氯等离子的电解质饮料，不建议饮用含酒精饮料和高糖饮料、�/p>

保证睡眠

炎炎夏日要保证充足的睡眠，科学合理饮食，注意营养均衡，从而保持充沛体力、�/p>

一旦中暑，如何急救＞�/strong>

速降�?/p>

速降�?/p>

速降�?/p>

先兆和轻度中暐�/p>

热痉挚�/p>

按照先兆和轻度中暑救治方法初步处理后及时送医，补充足量糖盐水，缓慢拉伸、按摩痉挛肌肉，并可用解痉止痛药物、�/p>

热衰�?/p>

使中暑者在阴凉通风处平卧，抬高下肢，及时快速降温、补糖盐水，谨防低血压，保证重要脏器血供，尽快送医、�/p>

热射痄�/p>

现场降温急救的同时立即送医。体温越高、持续时间越长，组织损害越严重，预后也越差。可采用冰帽、冰毯，把冰袋放在颈动脉、腋动脉、股动脉等大动脉处帮助降温、�/p>

国家应急广播提醒：高温天气持续“打卡”，请采取正确的防暑措施，平安度夏、�/p>

来源：国家应急广播综合央视新闻客户端、中国天气网、新华网、生命时�?/p>

监制：温秋阳

主编：孙盛楠

编辑：那斓馨